CONCENTRACIÓN Y DISTRACTORES

Las 4 mejores estrategias para no distraerte en tu trabajo

La persona promedio se distrae de sus actividades cada 40 segundos al trabajar en una computadora
Las 4 mejores estrategias para no distraerte en tu trabajoLa persona promedio se distrae de su trabajo cada 40 segundos (Foto: web)

Existe una multitud de estudios referentes a la productividad: sobre los espacios para ser productivo, cómo se ve la productividad en diferentes personas, entre otros. Sin embargo, los más alarmantes son los que tienen que ver con la distracción, ya que la persona promedio se distrae de sus actividades cada 40 segundos al trabajar en una computadora.

El dato anterior indicaría que no es posible trabajar un minuto completo antes de que pongamos nuestra atención en algo más.

Puede parecer sencillo retomar actividades, pero cuando nuestra atención está completamente desviada, nos puede tomar hasta 20 minutos recuperarla, según estudios. Esto se debe a que nuestro cerebro está programado para responder a cualquier cosa que nos parezca placentero, amenazante o novedoso.

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Para recuperar tu atención aquí te decimos 4 de las mejores estrategias para no distraerte.

1.- Necesitas domar cuantas distracciones sean necesarias para poder avanzar en tu trabajo. Bloquear distracciones de tu computadora (en la medida de lo posible), usar audífonos que te distraigan del ruido exterior, alejarte de tus dispositivos, un café y determinación para completar un objetivo cualquiera que este sea, debería ser suficiente.

2.- Determina tres pendientes que requieran toda tu atención y que quieras terminar en el día, el resto de tus pendientes escríbelos en una lista aparte. Esto permite priorizar las tareas más difíciles o laboriosas de las que son más fáciles o menos importantes.

3.- Hay veces en las que nos distraemos porque el trabajo que hacemos no nos representa un reto, y en ese caso, debemos aprovechar esa habilidad para hacer más trabajo de ese tipo y no emplear el tiempo restante en distracciones.

4.- Depende de ti establecer el factor amenazante al hacer cualquier trabajo: si tienes toda la tarde para hacerlo, date sólo una hora, así desperdicias menos el tiempo y pones toda tu concentración en el trabajo.

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mlmt




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