En algunas ocasiones, mantenerse saludable en cuerpo y mente pareciera un lujo sin embargo, hay medidas que no requieren de gran esfuerzo económico para aminorar el estrés y tener un cuerpo sano.
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A continuación cinco hábitos para mantenerse tranquilo, saludable y cómodo con poco presupuesto:
Toma mucha agua
Mantenerse hidratado a niveles saludables (dos litros de agua al día) mejora la salud, eleva niveles de energía y mejora la capacidad de concentración. Si eres de los que se le olvida tomar agua en el día, existen aplicaciones que con una notificación en el celular te lo recordarán.
Llena tu casa u oficina con plantas
Las hay para todo tipo de presupuesto y obtendrás grandes beneficios pues reducen el nivel de estrés, absorben el dióxido de carbono y producen oxígeno.
Duerme más y cuida el espacio donde duermes
Dormir y descansar bien ayuda a la salud mental y física tanto como una buena dieta o el ejercicio y por ello es tan importante que un dormitorio sea agradable y silencioso; evita hacer comidas pesadas muy tarde, reduce la cafeína en la segunda mitad del día y evita tu celular, tableta o computadora antes de dormir, pues puede hacer que te mantengas despierto.
Escucha el canto de los pájaros
Puede sonar como algo anecdótico pero una investigación reciente de académicos de la universidad King´s College de Londres mostró que escuchar el canto de los pájaros puede mejorar nuestra sensación de bienestar durante varias horas.
Ríe más
Una buena carcajada ayuda a liberar la tensión muscular, mejorar la circulación y desencadenar la liberación del óxido nítrico, que potencia el sistema inmune. Además reduce las hormonas del estrés y hacer que se liberen endorfinas, el químico que nos hace sentir bien y actúa como un analgésico natural.
Con información de BBC
fmma