Este próximo domingo entra en vigor el horario de verano en mayor parte del país, por lo que se debe adelantar una hora el reloj.
Con esta medida se busca aprovechar al máximo la luz solar y ahorrar energía eléctrica.
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Por ello, se recomienda modificar la hora del reloj la noche del sábado antes ir a dormir, debido a que el cambio oficial inicia a partir de las 02:00 horas del domingo 7 de abril.
El horario de verano tiene una duración de siete meses, finalizando el domingo 27 de octubre del año en curso.
Sonora y Quintana Roo son los únicos estados donde no aplica el horario de verano, pues su huso horario esta empalmado con el de Estados Unidos.
Mientras que en los 33 municipios de la franja fronteriza norte, el cambio de horario inició el primer domingo de marzo y termina el primer domingo de noviembre, esta medida se toma desde el 2009 para que las ciudades fronterizas no estén desfasadas con los horarios vigentes en Estados Unidos. En México, el horario de verano se implementó desde 1996.
Este sábado se adelantará el reloj una hora ¿qué opinas?— La Silla Rota (@lasillarota) 6 de abril de 2019
¿Qué afectaciones trae el cambio de horario?
· Los cambios que se producen en nuestro cuerpo son leves.
· Tienen un carácter transitorio. Entre una semana y 10 días, aunque depende de cada persona.
· Aumenta nuestra sensación de cansancio.
· Puede costarnos conciliar el sueño adecuadamente.
· Sufrimos somnolencia.
· El aparato digestivo también puede verse afectado por falta de apetito o hambre a deshora.
· Algunas personas sufren un aumento de dolores de cabeza.
· Estamos más irascibles y apáticos.
· Experimentamos dificultades en la concentración y atención.
· Puede provocar estrés.
¿Qué podemos hacer?
· Ajustar la hora de acostarse. Coger como rutina irse a la cama a la misma hora
· Es aconsejable adaptar el horario de comidas y cenas progresivamente al nuevo horario.
· No incluyas la siesta como solución.
· No tomar medicamentos para dormir.
· Evitar las bebidas alcohólicas y exitantes.
· Evitar la ingesta de cafés o tés a última hora del día.
· Conviene estar bien hidratados.
· No cenar de manera copiosa para evitar digestiones pesadas.
· El ejercicio físico moderado también te ayudará, pero conviene evitar hacerlo a última hora.
· Luces brillantes de móviles o portátiles en los momentos anteriores a entrar en la cama no son aconsejables.
kach