Las temperaturas en la Ciudad de México para este miércoles serán de gélidas a muy gélidas debido a la llegada del frente frío 23 en gran parte del país.
Esta mañana, el gobierno capitalino activó la alerta naranja en seis alcaldías por el pronóstico de 1 a 3 grados.
Para que no te congeles, te preparamos estos tips:
Elige bien tu ropa
Usar varias capas de ropa puede ser de gran ayuda porque podrás ir ajustando tu vestuario conforme realices actividades.
Lo ideal sería utilizar prendas de diferentes grosores como una camiseta, una sudadera ligera, y después varias prendas; en lugar de usar solo una prenda grande y gruesa.
Algo a lo que debes ponerle atención es al calzado que utilizas, unas botas impermeables ayudan a mantener alejada la humedad de los pies.
No utilices doble media o calcetín porque se bloquea la circulación; en cambio, opta por calcetines de lana.
Protege tu rostro, cabeza, manos y orejas.
Mantener una dieta saludable
Para entrar en calor podrías tomar infusiones y sopas calientes.
La dieta alta en alimentos grasosos y dulces es básica en países cuyo clima es frío; sin embargo, para quienes no realicen actividades físicas, hay riesgo de aumento de peso.
Ante esto, la recomendación es consumir arroz, pastas y vegetales, como papas y otros tubérculos.
Come frutas y verduras ricas en vitamina C como naranja, limón, guayaba, fresas, ciruelas, pimientos, brócoli, entre otras.
Recuerda beber mucha agua, de preferencia al tiempo. Mantenerte hidratado permitirá que tu cuerpo regule mejor su temperatura.
Prepara tu casa
Si el frío es extremo puedes sellar las ventanas con plástico: en particular en las partes de las uniones con herrería.
Pero en caso de que el frío no sea tanto, puedes aprovechas los momentos cálidos del día para abrir ventanas y dejar que todo se ventile, por máximo 20 minutos si el aire es helado.
Si cuentas con más recursos, un calentador eléctrico ayudará a mantener la temperatura en las habitaciones. Pon atención a la regulación de la temperatura para que se adecue al tamaño de la sala en que se encuentre.
Si utilizas un calefactor, horno o chimenea mantén una ventilación adecuada para evitar intoxicaciones por monóxido de carbono.
Evita el uso de anafres o braseros dentro de lugares cerrados.
En caso de que manejes…
Toma precauciones al tránsito vehicular en carreteras y caminos rurales, vados y puentes serranos, así como zonas urbanas; si es necesario buscar rutas alternas ante la posibilidad de caminos nevados o congelados.
Evita conducir, si lo haces procura extremar precauciones ya que las carreteras se vuelven resbaladizas ante la presencia de nieve, aguanieve o congelamiento de estas.
Asegúrate que alguien sepa tu destino y cuando esperas llegar.
Respeta las señales de tránsito y notificaciones que las autoridades indiquen.
Mantén tu auto en buen estado, teniendo un buen limpiaparabrisas y líquido anticongelante en su caso.
Respeta los límites de velocidad, ya que el frenado requiere de más espacio con la presencia de lluvias, nieve y/o aguanieve.
Extrema precauciones al transitar por brechas y caminos rurales ante baja visibilidad por neblina matutina.
Extrema precauciones ante posibles deslaves, flujos de lodo, desbordamiento de ríos e inundaciones en zonas bajas y de escaso drenaje.
Observa el nivel en los ríos de respuesta lenta y las presas de la región en donde te encuentras.
Recuerda que por las mañanas las operaciones aéreas suelen demorarse ante la presencia de neblina.
Otras recomendaciones
Vacúnate contra la influenza.
Acude al doctor si presentas algún malestar.
Usa crema para hidratar y proteger tu piel del frío.
Presta atención especial a niñas y niños menores de 5 años, a personas adultas mayores.
Apoya a personas en situación de calle que necesitan abrigo y atención ante las bajas temperaturas.
Protege a tus mascotas ya que estas también son susceptibles al frío.
En momentos extremadamente fríos y/o con vientos fuertes, limita la cantidad de tiempo al aire libre, ya que las exposiciones prolongadas al aire frío hace que se esfuerce más el corazón o la presión arterial suba demasiado.
Para emergencias comunícate al 911 o al 56 83 22 22
cmo