LA CADERA DE EVA

¿Tienes ansiedad o vives un situación en riesgo por covid-19?

El periodo de aislamiento por covid-19 ha despertado diversas emociones como angustia y violencia. Aquí te compartimos un listado donde pueden darte ayuda

  • REDACCIÓN
  • 08/04/2020
  • 15:04 hrs
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¿Tienes ansiedad o vives un situación en riesgo por covid-19?
Cómo manejar tu ansiedad por covid-19 (Foto: Pexels)

El periodo de confinamiento puede ser angustiante para muchas mujeres y hombres, esto debido a que se carecen de espacios para estar a solas o no hay una buena comunicación entre los integrantes de al familia.

Existen diversas opciones en línea que pueden brindarte ayuda si estás pasando una situación en riesgo o necesitas hablar con alguien:

Si vives violencia de género

Recuerda que puedes marcar al #911

Necesitas contención emocional

Estar en aislamiento físico puede generar emociones que nunca habíamos sentido o no con tanta intensidad, creando así un impacto negativo en algunas personas.

Puedes pedir ayuda. Antes, te recomendamos lo siguiente:

1. Reconoce lo que estás sintiendo: algunas sensaciones pueden ser miedo a que se prolongue la cuarentena, tener pérdidas financieras, temor a infectarte e incertidumbre sobre la información. Por ello es importante que identifiques lo que sientes.

Si sientes ansiedad puedes tener impulsos por comer o hacer compras excesivas.

Si vives angustia, esta emoción está más ligada a la estructura primitiva del ser humano, puedes sentir taquicardia, falta de aire o mucha sudoración.

Otras consecuencias pueden ser pensamientos catastróficos.

También te invitamos a escuchar nuestro podcast

2. Lleva una rutina, trata de seguir los horarios que tenías anteriormente. Además, incluye tus actividades favoritas. No seas obsesiva u obsesivo, reconoce lo que estás sintiendo y date espacios para respirar y hacer ejercicio.

3. Informarte adecuadamente, consulta fuentes confiables y los canales oficiales (no creas todo lo que dicen las redes sociales). Que tus consultas sean momentáneas, no estés 24/7 consultando lo que se publica.

4. Aislamiento físico pero no emocional: maten contacto con tus seres queridos, planea video llamadas con ellos. Aunque no estemos físicamente, hay que seguir con nuestros lazos emocionales.

Red de terapeutas con perspectiva de género, derechos humanos y diversidad sexual.

· INSURED. Red de Acompañamiento y escucha feminista.

Terapeutas distintos enfoques.

inred.psicoterapiafeminista@gmail.com

·Mariana Figueroa

Enfoque psicoanalítico

marianafigueroa98@gmail.com

5532360677

·María Atón

Enfoque sistémico

maría.anton.ordorika@gmail.com

·Diana Triviño

Enfoque narrativo

terapiafeministadjt@gmail.com

5554707824

·Norma Escamilla

Enfoque psicoanalítico

infonormaterapeuta@gmail.com

5537363717

Asociaciones que atienden situaciones de violencia 24 horas con equipos integrados por psicólogas/os y abogados/as.

· Red Nacional de Refugios

01-800-822-44-60

·Consejo ciudadano de la Ciudad de México

55335533

Asociaciones o colectivas de acompañamiento emocional telefónica y en línea para emergencias.

· Call Center para la atención psicológica UNAM

56222288

· Colectiva. Línea Violeta (intervención en crisis)

3328286727

·Sistema Nacional de Apoyo, Consejo psicológico e Intervención en crisis por teléfono (SAPTEL)

52598121

018004727835

·Centro comunitario de salud Cuauhtémoc (Atención psiquiátrica)

55414749

(Diana Juárez)

Con información de La Tercera