La sexualidad continúa siendo un ámbito marcado por la desinformación y los prejuicios, mismos que afectan el desempeño sexual, el deseo y la autopercepción de las personas. ¿Alguna vez habías escuchado hablar sobre la “autoestima sexual”? estar informada al respecto puede ayudar a reconectarte contigo misma y con tu sexualidad.
“Casi todos los conceptos que se manejan sobre sexualidad hoy en día no están muy divulgados y esa es una de las razones por las que me empecé a centrar en compartir esa información”, afirma la sexóloga Mariana Gallego, creadora de la cuenta de Instagram @psicointima, donde difunde información sobre sexualidad y relaciones de pareja.
La autoestima y la sexualidad están intrínsecamente conectadas, es por ello que tener una autoestima sexual sana también ayuda a mantener relaciones sexuales placenteras y disfrutar de la sexualidad en general.
¿Qué es la autoestima sexual?
¿Qué tan buena pareja sexual crees que eres?¿Crees que si tu físico fuera diferente tus relaciones sexuales serían más placenteras? Existen un montón de supuestos respecto a la sexualidad que están relacionados con la autoestima sexual.
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La autoestima sexual (AS) es un constructo que fue propuesto por primera vez por Finkelhor, quien desarrolló la Sexual Self-Esteem Scale para medir actitudes en el autoconcepto sexual. Posteriormente se describió al AS como un dominio dentro del concepto global de autoestima.
“Es parte de un conjunto general que es la autoestima. La autoestima sexual nace en ese mismo concepto de aceptación, va en esa misma línea de conocerse a uno mismo, de reconocer sus fortalezas, pero también las debilidades y saber qué hacer con ellas para mirarnos a nosotros mismos desde una posición saludable”, afirma la psicóloga
Estereotipos de belleza, enemigos de la autoestima sexual
De acuerdo con la experta, los estereotipos de belleza que predominan en los medios de comunicación son uno de los principales enemigos de la autoestima sexual, porque afectan la autopercepción de las personas, y con ello, el desempeño sexual.
“Pensamos que no es natural lo que hay en nuestro cuerpo, pero hay que aprender a naturalizar y aceptar nuestro cuerpo también en el ámbito sexual”, enfatizó Mariana.
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La baja autoestima sexual no solo afecta a las mujeres, la cultura de la pornografía también afecta la autopercepción sexual de los hombres, especialmente en cuanto a su desempeño sexual:
“Los hombres tienen en la autoestima sexual una presión social que les pone un estándar de desempeño. Se piensa que los hombres tienen que tener un excelente desempeño sexual por la influencia del porno y lo que aprendemos de la sexualidad”
¿Cómo saber si tengo una autoestima sexual no saludable?
Identificar si tienes baja autoestima sexual no es tan difícil como se piensa, basta con analizar cómo te ves a ti misma, cómo ves a tu cuerpo y a todo lo relacionado con tu sexualidad.
Si rechazas alguna parte de tu cuerpo, si te sientes insegura por la apariencia, olor o sabor de tus genitales, si te preocupa o te calificas negativamente en el desempeño sexual y si te comparas constantemente, es probable que tu autoestima sexual no sea saludable.
“El hecho más visible para identificar la baja autoestima sexual es rechazar nuestro cuerpo por compararlo con otros, eso es un foco rojo”, afirma Mariana Gallego,
¿Cómo mantener una autoestima sexual saludable?
“Es muy importante mirarnos al espejo, ese es el primer paso para reconocer nuestras diferencias y empezar a reconocer quienes somos, lo que tenemos, nuestras propias zonas erógenas, ese es uno de los principales ejercicios para tener una autoestima sana”, afirma la sexóloga Mariana Gallego.
También es fundamental aprender a identificar lo que te gusta de tu cuerpo, mantenerte en movimiento, relacionarte con personas que te traten con afecto y respeto, asistir a terapia con algún profesional, así como informarte y educarte acerca de la sexualidad.