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¿Te sientes cansado todo el día? Estos tres tips combatirán tu fatiga laboral crónica

El padecimiento de fatiga crónica produce una reducción mayor del 50% en la capacidad para realizar tus labores

  • REDACCIÓN
  • 26/11/2019
  • 13:35 hrs
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¿Te sientes cansado todo el día? Estos tres tips combatirán tu fatiga laboral crónica
El cansancio extremo es más frecuente en hombres de entre 25 y 60 años. (Especial)

¿A pesar de dormir y descansar en tu día libre te sientes cansado y continúas agotado?, si tu respuesta es sí, puede que sufras cansancio crónico debido a la vida ajetreada y el estrés laboral.

De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud, el cansancio extremo es más frecuente en hombres de entre 25 y 60 años y se estima que a nivel mundial siete de cada 100 mil personas la padecen y que esto va en aumento.

Por ello, María Hernando, directora ejecutiva de Núad SPAmóvil y especialista en wellness corporativo explica que primero "hay que saber diferenciar entre cansancio por una jornada laboral intensa o por un esfuerzo físico que con un buen descanso es suficiente para sentirse renovado, contra el de las personas que se levantan agotadas y a las que no les sirve de nada que pasen los días y las noches porque su agotamiento no desaparece y empiezan a padecer síntomas más específicos, que afectan su salud y su estilo de vida".

De acuerdo a la Clínica Universidad de Navarra, el padecimiento de fatiga crónica se define por la existencia de cansancio de más de seis meses de evolución y que produce una reducción mayor del 50% en la capacidad para realizar las labores habituales.

Síntomas

Entre los síntomas que destacan cuando se tiene cansancio crónico son: los dolores de cabeza, dolor de garganta, dolores musculares y debilidad, además de la aparición de ganglios en el cuello, dificultad de concentración y alteraciones del sueño.

Por esta razón, se recomienda realizar actividades que retribuyan a nuestro bienestar físico y mental, es por ello que María Hernando da algunos consejos para evitarlo y mejorar la calidad de vida:

Separa tu trabajo de tu vida personal

Sabemos que tu trabajo es importante porque es el que te da ingresos para mantenerte y pagar las cuentas, pero, debes ser consciente de que esto no es lo único en tu vida y que necesitas organizar tus tiempos y respetarlos para saber cuándo es tiempo de trabajar y cuándo de descansar, para disfrutar de ti y de lo que te gusta hacer.

Practica mindfulness

Según la definición de Jon Kabat-Zinn, el fundador del mindfulness moderno: "Mindfulness significa prestar atención de un modo particular; con intencionalidad, en el momento presente y sin juzgar" el mindfulness tiene el objetivo de promover el bienestar, regularnos emocionalmente, desarrollar resiliencia o la capacidad para recuperarnos de  situaciones difíciles o retadoras, esto por medio de ejercicios de meditación y respiración los cuales son esenciales para reconocer nuestros pensamientos y emociones", añade la especialista en wellness.

Cuida tu alimentación

Tu cuerpo es el motor y el alimento es la gasolina.  Si comes alimentos frescos estás tomando energía de la naturaleza.  Es probable que la comida rápida, los refrescos, el café son uno de los mayores placeres, pero al ser ácidos en la escala de alcalinidad perjudican tu rendimiento físico, descalcifican tu cuerpo y te aletargan si no son ingeridos con medida.

MJP